Про цікаве

І так, дієта, вона ж раціон для здорового зниження ваги, повідомляє Cosmo :

Сніданок: каша з фруктами або ягодами, яєшня або омлет з двох білків та одного жовтка з овочами. Чай, кава, кефір, молоко - напій на ваш вибір але все без цукру і сіропів.

Обід: не жирне м'ясо, риба, курка з салатом і гарніром з складних вуглеводів. Додаємо сюди нешліфований рис, гречку, перловку, пасту з твердих сортів пшениці, кіноа, кус-кус, квасолю, горох.

Важливий момент кожної дієти - це кількість їжі.
Запам'ятайте: розмір порції м'яса - з долоню без пальців, салата - два зжатих кулаки, гарніру - один зжатий кулак.

Вечеря: дієтична вечеря така ж як і обід, але бажано на чверть збільшити порцію овочів та зменшити кількість гарніру на половину.

Пам'ятайте, між основним прийомом їжі допустимі так звані перекуси. Наприклад, фрукти або овочі, Не солодкий чай без молока або кава.

Для любителів солодкого, якщо дуже хочеться, підійде чорнослив або курага. Але знову ж таки, пам'ятайте про кількість - не більше 4-6 штук.